Praxis-Arbeitskreise

Bouldern

Stellt euren dicken Bizeps und strafe Rumpfmuskulatur beim Bouldern mit unseren äußerst gut aussehenden und charmanten Guides im Kletterzentrum unter Beweis!

 

Mitbringen: 

- Sportkleidung

- Kletterschuhe (wer keine hat kann diese für 3€ leihen) 

Tanzen

Hier habt ihr die Möglichkeit eine kleine Choreo zu erlernen und bei einem Tanz- workout ordentlich ins Schwitzen zu kommen. Wenn du Spaß an Musik und Bewegung hast, bist du hier genau richtig!

Mitbringen:

- Sportkleidung

- Hallenschuhe 


Wasserball/Wasserrugby

Wasserball ist die älteste olympische Mannschaftssportart. Wer Interesse an dieser körperbetonten und schwimmintensiven Sportart hat, ist herzlich eingeladen an unseren gemischten Trainingskursen (Frauen und Männer in einem Becken zur selben Zeit, egal ob blutiger Anfänger oder Vollprofi) teilzunehmen.

Wasserrugby ist ein dem Handball und Rugby ähnliches Ballspiel im Wasser, bei dem die Spielerinnen und/oder Spieler zweier Mannschaften versuchen, durch geschicktes Abspielen und Freischwimmen den Ball in das gegnerische Tor zu werfen. Ziel des Kurses ist es, durch Unterwasserrugby dem Wasserball als Zielformer näher zu kommen. Wir bieten diese Sportart mixed an - d.h. Männer und Frauen sind in einem Team. Wir freuen uns auf rege Beteiligung: Neueinsteigerinnen und Neueinsteiger, die Lust an der Bewegung im Wasser haben, sind herzlich willkommen!

Voraussetzung: gute Schwimmkenntnisse, Belegung des Kurses Einführung ins Duschen (Grundfach I/ relevante Literatur findet sich in der Bibliothek des IfS)

• Enge, sitzfeste Badekleidung von Vorteil

• Abschließend gemeinsames absolvieren des Grundfachs Duschen II zur erfolgreichen Teilnahme des Kurses mit Zertifikat ☺

Lacrosse

Die älteste Sportart Nordamerikas ist auf dem Weg zu den Olympischen Spielen. Hier lernst du nicht nur die Basics der schnellen Ballsportart, sondern auch die Gewandheit und das Körpergefühl, welches man für den intensive Kontaktsport benötigt. Mit vereinfachten Regeln könnt ihr hier die ersten Spielerfahrungen sammeln.

Mitbringen:

- Wetterangepasste Sportkleidung

- Sport(Rasen-)Schuhe


Beachhandball

Eine dynamische und action-geladene Sportart, bei der spekakuläre Trickwürfe und waghalsige Abwehraktionen ebenso im Fokus stehen, wie gute Musik, eine lockere Atmosphäre und jede Menge Strand-Feeling.

Mitbringen:

- Wetterangepasste Sportkleidung

- ggf. Sonnenschutz

Poledance

Während dem Poledancetraining fördert man nicht nur den Muskelaufbau, das Körpergefühl und die Beweglichkeit, sondern es macht auch noch unheimlich Spaß. In unserem Studio vermitteln wir unterschiedliche Stile des Pole Dance, so dass es sowohl für Männer als auch Frauen geeignet ist.

 

Mitzubringen ist Folgendes:

- kurze Hose, Sportkleidung

- Wichtig: Vorher nicht eincremen!


Partnerakrobatik

Hattet ihr schon immer mal Lust die Grenzen eurer Balance und Beweglichkeit zu testen und tolle Akrobatik Figuren mit einem Partner zu machen? Dann seid ihr bei uns richtig! (Vorkenntnisse und große Beweglichkeit ist nicht erforderlich)

Mitbringen:

- Sportkleidung

Fußball-Tennis

Kommt zu uns und taucht ein in eine bisher nie gesehen Welt, einer Welt in der jegliche koordinative und konditionelle Fähigkeit sowie Fertigkeit in einem vereint wird. Ein spiel das auch den sportlichsten Sportler aller Sportstudenten an seine eigenen Grenzen treibt.

Die Rede ist von Fußballtennis, einem Spiel das Fußball und Tennis in einem zusammen bringt. Verwandelt euch in einen Ronaldo-Federer-Hybrid und pfeffert dabei euren Kontrahenten die Bälle nur so um die Ohren!

 

Mitzubringen ist Folgendes:

- Sportkleidung

- Sportschuhe für den Rasen oder einen Tennisplatz


Capoeira

Capoeira ist eine brasilianische Kampfsportart, bei der zu den Klängen der Musikinstrumente Berimbau (Holzstock mit Kalabasse), Pandeiro (Tamburin) und Atabaque (Trommeln) gekämpft wird. Dieser Kampf wird durch schnelle, geschmeidige, imponierende tänzerische Bewegungen immer im Einklang von Körper, Geist und Seele vollzogen.

Capoeira beinhaltet eine vielfältige Körper- und Bewegungserfahrungen. Die vielseitigen Elemente können mit zunehmendem Fortschritt spontan in das tänzerisch-turnerisch geprägte Capoeira-Spiel eingebracht werden. Je sicherer die Elemente beherrscht werden, desto mehr kommt die "Körpersprache" ins Spiel, die in Abstimmung mit dem jeweiligen Partner erfolgt. Durch Rhythmusschulung bei der musikalischen Begleitung werden grundlegende musikalische Elemente vermittelt und traditionelle Lieder der Capoeira aufgegriffen.

Mitzubringen:

- Sportkleidung

Spikeball

Roundnet bzw Spikeball ist eine sehr dynamische und spektakuläre 360-Grad Sportart. Ähnlich wie beim Beachvolleyball spielen 2er-Teams gegeneinander und auch sonst ähneln sich die Regeln sehr.

Kommt vorbei und probiert die Trendsportart des Sommers unter Anleitung von Europas Spitzenspielern aus.

Mitbringen:

- Sportbekleidung für drinnen und draußen

- Ggf. Schuhe für einen Rasenplatz


Jumping-Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitness- und Faszien-Training auf dem speziellen Trampolin mit Haltestange. Für Sporteinsteiger und Sportbegeisterte gleichermaßen geeignet. Die Jumping-Schritte und Übungen garantieren die Stärkung des gesamten Körpers sowie die Formung einzelner Partien. Über 400 Muskeln sind aktiv beteiligt beim Spiel mit der Schwerkraft und Balance.

Vorteile:

Belebung der Faszien, effektive Kalorienverbrennung, absolut gelenk- und rückenschonend, belebt das Herzkreislaufsystem. Verbessert das Gleichgewicht und die Koordination, stärkt die tiefliegende Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Baut Muskeln auf und macht glücklich.

 

Mitzubringen:

- Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, ausreichend zu trinken.

- Für die Anschaffung der Trampoline + Instructor fallen 2€ Teilnehmergebühr an

GetToWorkout

GETTOWORKOUT ist ein neues Ganzkörper-Team-Workout, bei dem ohne Geräte ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Die Grundlage des Trainings bilden mehr als 30 verschiedene Einzelübungen, die je Workout unterschiedlich kombiniert werden. Das Workout wird von einem ausgebildeten Instructor geleitet. Er macht alle Übungen vor und mit, achtet bei den Teilnehmern auf eine saubere Ausführung und motiviert das ganze Team!

GETTOWORKOUT basiert auf dem wissenschaftlich erwiesenen High Intensity Interval Training (HIIT). Das Gettoworkout wirkt in vielfacher Hinsicht auf die körperliche Fitness:

1. Schnelle Leistungssteigerung - egal ob Anfänger oder Leistungssportler

2. Spürbare Zunahme der Kraft- und Kraftausdauer

3. Natürlicher Muskelaufbau

4. Verbesserte Athletik (Beweglichkeit, Schnelligkeit)

5. Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme

Das Besondere an GETTOWORKOUT ist der ausgeprägte Team-Aspekt, der sich, schon angefangen bei der kreisförmigen Workout Aufstellung, über das gemeinsame Meistern der Übungen im Intervallmodus bis zum abschließenden Zusammenkommen am Ende des Workouts, durch die ganze Trainingseinheit zieht. Es ist das erste Workout, das Fitnesssport und Teamgedanken verbindet. Komm vorbei und erreiche neue Bestleistungen, wenn es wieder heißt three, two, one GO !

Mitbringen:

- dem Wetter angepasste Sportkleidung

- Sportschuhe für Draußen


Gerätturnen

Vereinigung von Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit, das klassische Turnen in seiner Vielseitigkeit. Im ersten Teil der Einheit werden unter Anleitung die Grundvoraussetzungen geschaffen - spielerisches Aufwärmen und Kräftigen stehen im Mittelpunkt. Im zweiten Teil könnt ihr euch an den unterschiedlichsten Geräten – mit Schnitzelgruben und eingelassenem Trampolin! - selbst ausprobieren und neue Elemente erproben.

 

Mitzubringen ist Folgendes:

- Sportbekleidung

Heels-Tanzen

Wir tanzen zusammen eine kurze Choreographie in Heels. Der Workshop ist offen für alle Geschlechter und auch ohne Heels meisterbar. Das Ziel meiner Class ist, dass Ihr Euch beim Tanzen (auf hohen Schuhen) wohler in Eurem Körper fühlt.

 

Mitzubringen:

- Kleidung, in denen Ihr Euch gleichzeitig wohl und selbstbewusst fühlt

- Hohe Schuhe (am Besten geschlossen und mit möglichst stabilem Absatz)

- Sonst: Sportschuhe/Sneakers


Kinesio Taping

Egal welchen Sport du treibst, ob du Individualsportler oder Mannschaftssportler bist oder dich ganz anderweitig betätigst - Kinesio-Tapes können dir dabei helfen.

Sie lindern Schmerzen, beugen Verletzungen vor, optimieren das Training, stabilisieren schwache Gelenke und vieles mehr.

Wenn du nun etwas über Kinesio-Taping erfahren möchtest und die einfachen Basics lernen & erfahren möchtest, mach einfach mit ... :)

 

Mitzubringen ist Folgendes:

- 1x Kinesio-Tape Rolle

-1x Verbands-Schere

Beachfootvolley

Ein Mix aus Beachvolleyball und Fußball, bei dem auf einem Beachvolleyballfeld über ein 2,20m hohes Netz gespielt wird. Die Hände dürfen aber nicht benutzt werden und

somit ist der Sport technisch, koordinativ und konditionell eine tolle Herausforderung.

Mitbringen:

- Wetterangepasste Kleidung für das Beachfeld

- ggf. Sonnenschutz


Sign Spinning

Seit ein paar Jahren fester Bestandteil der Bundesfachschaftentagungen – Lernt die faszinierende Kunst mit einem Schild und koordinativ-anspruchsvollen Bewegungen eine Choreografie zusammenzustellen. 

Mitzubringen sind folgenden Sachen:

- Sportbekleidung

- Sportschuhe für draußen

Fechten

Jeder kennt es, doch die wenigsten können es. Ein kleiner Einblick in die Welt des Fechtens und das erlernen der Basics, bis hin zum richtigen Gefecht. Absolut ungefährlich, da wir Sportfechten.

 

Mitzubringen ist Folgendes:

- Sportkleidung, Hallenschuhe

- Ausrüstung wird von uns gestellt


Batiken

Dieser Batik AK ist nicht nur für die Verletzten Boys and Girls die es beim Sporttreiben mal wieder übertrieben haben, sondern auch für alle coolen Kidz da draußen, die wissen was angesagt und cool ist.

Kurz zur Info, Batik ist ein Textilfärbeverfahren mit welchem man seiner Kreativität freien Lauf lassen kann und ohne große Mühen ein überraschend gutes Ergebnis bekommt.

 

 

Mitzubringen ist Folgendes:

Ein oder mehrere weiße Baumwolltshirts, Socken,… (je nachdem wieviel ihr Färben wollt)

Sehr wichtig:

- Baumwolle, damit die Farbe aufgenommen wird (kein Polyester)